Core en Bekkenbodem training
**8 weken cursus in Bilthoven en Zeist**
Heb je het gevoel dat je niet meer zo sterk bent in je core als voor je bevallingen?
Heb je nooit sterke buikspieren gehad maar heb je er nu pas last van?
Lek je een beetje als je niest, hoest of voelt het alsof je niet zou moeten hardlopen of met je kinderen op de trampoline kan?
Heb je het gevoel dat je nog steeds zwanger lijkt?
Ben je met een keizersnede bevallen en voelt het alsof het nooit meer hetzelfde is geworden met je buikspieren?
Zijn je kinderen misschien allang het huis uit en dient de overgang zich inmiddels aan met bijkomende klachten als stress en/ of aandrang- incontinentie?
Zegt je fysio dat je buikspieroefeningen moet doen om je lage rugklachten te verminderen maar lukt het niet?
Je kunt dit vaak oplossen en je sterker voelen met een beter functionerende core dan voorheen. En het maakt niet uit hoe oud je bent of hoelang je deze klachten al hebt.
Het komt bijvoorbeeld veel voor dat vrouwen nog een diastase hebben en een zwakke of te strakke bekkenbodem. Of dat de aansturing van je buikspieren en bekkenbodem sinds de bevalling of keizersnede niet meer zo goed is.
Je hebt een diastase wanneer je buikspieren uiteen wijken en het bindweefsel tussen je buikspieren heel dun wordt. Dit is normaal en hoort bij een zwangerschap om ruimte te geven aan je baby. Meestal herstelt het gewoon of wordt het minder met een aantal maanden.
Soms duurt het langer en duwen organen in je buik nog tegen het dunne weefsel en zorgen dat je er zwanger uitziet. Misschien heb je daarbij ook rugpijn of spijsverteringsklachten. Dit in combinatie met een zwakke bekkenbodem kan zwaar zijn voor een nieuwe moeder of zelfs een moeder van veel oudere kinderen.
Gelukkig is daar in veel gevallen wat aan te doen.
Ik heb in 2014 kennis gemaakt met MUTU system. Dit is een globaal aanbevolen en bekroond online programma voor vrouwen die willen dat hun lichaam er beter uitziet, beter voelt en functioneert na het krijgen van babies.
Een medisch beoordeeld en succesvolle in de praktijk bewezen oplossing voor mummy tummy, diastase, zwakke bekkenbodem en core die niet zo sterk is als je zou willen.
Ik ben in September 2017 in Engeland gecertificeerd bij Wendy Powell tot MUTU Pro. Dit medisch beoordeeld en aanbevolen programma wil ik graag delen met zo veel mogelijk vrouwen die worstelen met hun (postnatale) lichaam.
Ook heb ik verschillende cursussen bij Burrell Education gevolgd. (menopauze, core & pelvic floor, hysterectomie)
Met alles wat ik geleerd heb zal ik je in 8 lessen begeleiden in de oefeningen die essentieel zijn voor het weer opbouwen van je core. Uitleg geven waarom je misschien nog een buikje hebt en/ of bekkenbodemklachten. Wat je eraan kunt doen en wat je beter kunt laten.
kosten cursus: €149 excl. online programma
data: dinsdag om 18.55 in Bilthoven
locatie: gymzaal Van Dijckschool, Bilthoven
Binnenkort ook in Zeist! Neem contact op voor meer info.
Schrijf je in via do-it@strakpersonaltraining.nl
Let op. Voor de beste resultaten kun je na of naast de cursus het online programma volgen waarmee je thuis verder kunt oefenen. Via Strak personal training krijg je 15% korting. (gebruik de promo code agnes15) Erg waardevol en 12 maanden toegang tot de nieuwste online versie.
